1ヶ月で8kg痩せた方法を伝授します!!!

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ダイエット
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こんにちは。まさです。

ダイエットをはじめて約1ヶ月半・・・
現在9kgの減量に成功しました。

痩せたいけど、どうやって痩せたらいいのかわからない。

そんな人に筆者のダイエット法を伝授します。

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1ヶ月で8kg痩せた方法

  • ウォーキングを毎日じゃなくてもいいので続ける
  • 毎日、体重と食事を記録する
  • 糖質を制限する
  • 週2〜3の筋トレ

これを続ければ絶対に痩せれます!!!

あとはモチベーションの維持ですが、それに関しては以前に記事にしているので
そちらを参考にしてみてください。

ウォーキングを毎日じゃなくてもいいので続ける

今までいろんなダイエットをやってきましたが、やはり運動がいちばん効きます。

痩せ方も健康的です。

筆者の運動は毎日30分のウォーキングです。

出かける予定がない日は朝にウォーキングをしています。

ウォーキングはやってみると意外に楽しく、続けることができます。

筆者のモチベーションの維持方法

  • 写真を撮る
  • 音楽を聴きながらいろんなことを考える

ウォーキングに使っているシューズとイヤホンはこちら・・・

毎日、体重と食事を記録する

体重と食事は毎日記録したほうがダイエットを続けることができます。

  • 痩せたことを確認すると嬉しくてモチベーションがアップ
  • 少し太ったなら、何がいけなかったのかを確認できる。

体重と食事の記録はいちばん重要です。

太る理由は体重を確認しないことによる、慢心です。

毎日体重を測って、ダイエットを続けましょう!!!

糖質を制限する

世間では糖質制限ダイエットが主流です。

はやっている理由としては、無理ないダイエットができるからです。

筆者がやっている糖質制限はこんな感じです。

  • 基本的にご飯とパンは食わない
  • 間食は素煎りナッツ

この2点のみです。

これでも十分なダイエット効果が期待できます。

でもご飯とパンを食べたい時が無性にありますよね・・・

そんな時はチートデイを設ければいいのです。

食べる日を設定すれば、ストレスもたまりません。

週2〜3の筋トレ

筋トレはリバウンドを防止するために重要です。

でも何やればいいのかわかりませんよね・・・

筆者がやっている筋トレはこんな感じです。

  • 腹筋
  • スクワット
  • ハンマーカール

家ではこんな感じです。

月2回ほどジムに行っていますが、そこでは器具を使って普段は鍛えにくい場所をやっています。

筋トレはリバウンドを防止するためにも重要なので続けましょう!!!

ダイエットは続けることが重要です。

どんなダイエット法を使うのかよりも、いかに続けられるかが重要です。

どのダイエットほうがいちばん自分に合っているかを模索しながら、試してみましょう。

筆者も今の方法に落ち着くまで、時間がかかりました。

今はストレスなくできてます。

とにかく続けることが重要なので、やってみましょう!!!

今回はここまで。

バイバイ!!!

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